• Triunfo Hoje

3 dicas para te ajudar em longas caminhadas


Neste próximo domingo (19), acontecerá a 6ª Caminhada Ecológica em Triunfo. Para evitar problemas durante a caminhada e aproveitar ao máximo seu passeio, a equipe do Triunfo Hoje separou para você algumas dicas importantes:


FAÇA PAUSAS DURANTE O TRAJETO Para quem ainda não está familiarizado com as atividades físicas, caminhar por mais de duas horas pode acarretar em desidratação ou fadiga muscular. Por isso, faça intervalos a cada 15 minutos para beber água e recuperar a musculatura.


ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL ANTES, DURANTE E DEPOIS! Evite frituras e outros alimentos de difícil digestão antes de uma longa caminhada. Priorize alimentos ricos em carboidrato, que te darão energia para a atividade. A hidratação também faz parte da alimentação, portanto beba água antes, durante e depois do percurso. Para garantir, tenha com você ou por perto alimentos leves para os momentos de pausa.


USE ROUPAS E TÊNIS CONFORTÁVEIS Tênis confortáveis também evitam problemas com bolhas e dores nos pés (veja nossos posts sobre os tipos de pisada e o que avaliar na hora de comprar um tênis de corrida). Além disso, utilize roupas leves, que permitem a troca de calor do corpo com o ambiente. Consulte a previsão do tempo para evitar passar frio ou pegar uma chuva inesperada.


Os interessados em participar da Caminhada Ecológica, devem se concentrar a partir das 7h da manhã, no Parque Dona Marizete, localizado entre os bairros da Encruzilhada e São Vicente!


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